Je cadans is het aantal passen dat je per minuut zet. Houd er rekening mee dat er verschillende factoren invloed hebben op je cadans: je eigen lengte, je loopsnelheid en je looptechniek. Met je cadans en je snelheid/tempo kan je je paslengte meten.

Er wordt een hoop gezegd en geschreven over je paslengte en je cadans. Geforceerd jezelf een andere techniek aanleren (bijvoorbeeld kortere passen, dus hogere cadans voor minder belasting), kan gepaard gaan met een hoop blessureleed.

Men zegt bijvoorbeeld dat de ideale cadans rond de 180 bpm ligt. Ik vind dat persoonlijk echt een gevaarlijk statement. Er zijn veel meer factoren. Voor een wat langere loper (zoals ik), zeker een beginner (dus lager tempo) is dat bijvoorbeeld een veel te hoge cadans. Ik haal zo’n cadans alleen bij tempo’s van rond de 4:15 min/km.

Dus ga dit niet overdreven forceren! Luister naar je lijf en start vooral met vooral lekker lopen.